Cómo llevar una vida saludable en pareja

Para nosotros, ser pareja significa ser equipo en muchos aspectos y obviamente en llevar una vida más saludable. 

Creemos que lo más importante al iniciar un estilo de vida saludable en pareja es que los dos, primero que todo, quieran y que además estén de acuerdo en realizarlo!! pues no se vale obligar a la otra persona a hacer algo que no quiere, y que después se sienta  inconforme y sea mucho más difícil alcanzar nuestros objetivos. 

Así que hay ver todo esto como un proceso, que además que se debe hacer poco a poco y sin afán, es un regalo que se va a dar cada uno para su vida y finalmente para la pareja. Además, lo bueno de hacerlo juntos es que cuando alguno quiera desistir, el otro va a estar ahí para empujarlo y apoyarlo. Aunque tampoco debemos ver esto como una obligación. ¡¡Si un día no quisieron hacer las cosas bien, no importa, al otro día retoman!!

Bueno, aquí vamos….

¿Sabían que para poder lograr un hábito necesitamos sólo 21 días? Hagan algo durante este tiempo todos los días (como dejar de fumar, empezar a hacer ejercicio, etc…) y verán cómo logran los resultados!, así que vale la pena intentar hacer las cosas súper bien y lograr tanto en tan poco tiempo!. 

Para empezar entonces, debemos llevar una rutina diaria y organizada, programar la hora de levantarnos, la hora de dormir, de hacer ejercicio y el tiempo que le vamos a dedicar al entreno son claves. Nosotros pensamos que es mejor entrenar en la mañana (para los que puedan hacerlo) porque así van a tener más energía y disposición para hacer ejercicio, además así, si se envolatan con cosas durante el día, no van a tener excusas que luego les impidan hacerlo. 

Dentro de los hábitos saludables que también recomendamos que sean a diario es:

• Tomar al despertar, agua tibia con el zumo de un limón, esto ayuda a alcalinizar el cuerpo y a la digestión.
• Meditar, ponerle una intención al día y agradecer por todo lo que tenemos. 
• Incluir una taza de té verde con el desayuno para mejorar las defensas y ayudar a ponernos activos porque aporta energía. 
• Hidratarnos, sabían que a veces el cerebro se confunde y creemos que tenemos hambre pero es sed? Pueden mantener una botella con agua fría con semillas de chía y rodajas de pepino o limón para saborizarla. 

En cuanto a la alimentación les sugerimos que…..

• Siempre debemos comenzar con pequeños cambios, por ejemplo: cuando vayan al supermercado lleven una lista con lo que necesiten, de esta manera evitarán comprar cosas innecesarias, “mecato” o productos procesados y calóricos. Otro consejo es que no vayan con hambre, si van con hambre van a querer comprar de todo y no precisamente brócoli!!
• Coman sólo cuando tengan hambre, el tema de que “entre más comemos más quemamos” no tiene sentido, si vemos que entre más comemos más calorías ingerimos pues luego tendremos que “quemar” más. 
• Seguro les ha pasado que alguno de los dos está tratando de comer saludable y la pareja lleva a la casa mil tentaciones. Si los dos están comprometidos con una rutina y tienen la misma meta, será mucho más fácil ponerse de acuerdo para mercar o salir a comer. 
• Traten de comer alimentos lo menos procesados posible. Entre más natural mejor y más económico. 

Y del entrenamiento qué?

Entrenar solos a veces puede ser poco motivador y hasta aburrido sino estamos acostumbrados, pero si lo hacemos en pareja nos podemos motivar y hacerlo más divertido. 

Si nunca o hace mucho no hacen ejercicio, no pretendan lograr en una semana lo que muchos han logrado en muchos años. Así que para lograr un hábito se requiere de constancia. Empiecen con 3 días a la semana durante las primeras dos semanas, luego aumenten a 4 días y así sucesivamente…

Y bueno, al principio todo cuesta, pero con los días van cambiando las sensaciones y les prometemos que se van a ir sintiendo mucho mejor. 

Paciencia, constancia y mucho amor al proceso y a ti mismo!!

Un abrazo!!!!